PANTHER GYM - Praha Čakovice - Jana Albrechtová

MY SERVICES

I work with every client completely individually and during our first joint lesson I find out his physical state and perform diagnostics of the locomotor apparatus, so that I know exactly how to work with the client. I consider it necessary to get acquainted with the client's state of health, his sporting history, wishes, goals, and motivation.

Without diagnostics, it is not possible to prepare a quality training program to be effective, entertaining and enduring for the client.

I OFFER FOR MY CLIENTS:

Individual training - tailored to the needs of the client (reduction training, drawing training, fitness training)
Health exercises (problems with the cervical spine, strengthening the stabilization system, etc.)
Weight loss
Balancing muscle imbalances
Strengthening the deep stabilization system
Exercise on balance aids
Exercises on the TRX suspension system
Diagnostics of musculoskeletal system
Proper breathing and body posture during exercise
Proper body posture in everyday life
Stretching to relieve overloaded muscle groups
Compilation of individual training plans
Nutritional counseling
Making a diet

ABOUT ME

I have a fitness trainer license II. class and a "nutritionist" certificate.
I focus on individual exercises as well as on group lessons - tabata, problematic parts, stretching and circular training.

PRICELIST

PERSONAL TRAINING

A one-time lesson for individuals Only as an introductory lesson or by appointment	CZK 550
10 lessons for individuals	CZK 5 000
A one-time lesson for a couple Only as an introductory lesson or individually by appointment	CZK 850
10 lessons for a couple	CZK 7 000
Creating an individual training plan	CZK 800

NUTRITIONAL COUNSELING

Food and nutrition consultation	CZK 600
Individual menu	CZK 3 500
Individual 3-month program The program includes food menu, 25 training sessions, 1 month consultation and Tanita weight measurement. The price does not include fitness admission.	CZK 14 500
Tanita weight measurement Results in electronic form.	CZK 100

Cancellation less than 24 hours in advance will incur a 100% cancellation fee.
The average lesson lasts 60 minutes.
Each lesson includes an initial warm-up, self-exercise, and final stretching.
The price does not include fitness admission.

CONTACT

Phone: +420 728 760 962
E-mail: [javascript protected email]

Marie S.

Panther Gym jsem našla na internetu a přes veškeré obavy jsem se rozhodla podstoupit tříměsíční program vedený paní trenérkou a výživovou poradkyní Janou Albrechtovou. Je velikou výhodou, že vám tréninkový plán i jídelníček sestaví jedna osoba přímo na míru a obojí se tak vzájemně doplňuje.

Co se týká cvičení, je paní Jana velice kreativní a trénink je pokaždé úplně jiný. Ať už cvičím s vlastní vahou, na strojích či s různými pomůckami. Dokonce přihlédla i k mému zranění zad a vymýšlí cviky, které je nezatěžují, ale naopak posilují.

Jídelníček, kterého jsem se zprvu bála nejvíce, nakonec nebyl žádný problém. Je chutný a snadný na přípravu. Samozřejmě je potřeba si na něj ze začátku zvyknout, ale po prvních týdnech je to již rutinní záležitost.

A mělo to smysl? To tedy určitě. V trénincích s paní Janou pokračuji i nadále a od října do února jsem zhubla celých 16kg a nespočet centimetrů po celém těle. Cítím se daleko lépe jak fyzicky tak psychicky a rozhodla jsem se u zdravého životního stylu zůstat. Jsem velmi ráda, že jsem našla hezkou příjemnou posilovnu nedaleko svého bydliště, která mi nabídla to, co jsem hledala a potřebovala.

Pokud váháte, mohu jen doporučit, změníte tím nejen svou postavu.

Jana J.

Jsem ráda, že jsem se rozhodla pro lekce s trenérkou Janou, které mi daly smysl a odhodlání něco se sebou dělat. Cviky mi byly vysvětleny (i několikrát), dobře poradila co a jak se cvičí, co dělám špatně, ale také mě chválila. Sestavila mi plán cviků a docela jsme se u cvičení zasmály. Její přístup byl chápavý, lidský, pozitivní a pro mě velmi úspěšný. Rozuměly jsme si a to je taky důležité. Dále také prostředí a vybavenost fitka je super. Už se moc těším na další cvičení!

Vítězslava D.

S paní Janou Albrechtovou cvičím od ledna 2019, absolvovala jsem s ní úspěšnou tříměsíční „proměnu" na základě vhodného jídelníčku a souboru cvičení.
Vzhledem k mému pokročilému věku to bylo trochu těžší, o to více si cením jejího přístupu. Je velmi empatická, ohleduplná...cvičební lekce má promyšlené, ochotně sestaví lekci „na přání ". To je jeden z hlavních důvodů, proč s ní ráda cvičím a (pokud to bude v mých možnostech) budu cvičit dále.